| Faýl görnüşi | APK |
|---|---|
| Wersiýa | 1.0.1 |
| Neşirçi | AppCounselor |
| Çykan senesi | 8 apr 2020 |
| Sene goşuldy | 8 apr 2020 |
| Os talaplary | Android |
| Talaplar | Requires Android 2.2 and up |
| Jemi ýüklemeler | 0 |
| Bahasy | $0.99 |
Düşündiriş
Depressiýany azaltmak endiklerini öwreniň!
Materialhli materiallar ýigrimi bäş ýyllyk maslahat tejribesi bolan ygtyýarly psihoterapewt (LCSW) tarapyndan ýazyldy.
Ilki bilen depressiw alamatlaryňyzyň intensiwligini reňkli kodlanan şkalada 1-den (birneme gaharly) 10-a (aşa depressiýa) baha berýärsiňiz. Depressiýaňyzy 8 ýa-da ondan pes diýip baha berseňiz, programma Pikirleri üýtgetmek menýusyna geçer. Pikirleri üýtgetmek menýusyndan pikirleriňizi üýtgetmek üçin bir ýa-da birnäçe strategiýany saýlaň. Pikirleriňizi üýtgetmek arkaly duýgularyňyzy üýtgetmek, iň giňden ulanylýan subutnamalara esaslanýan bejeriş usuly bolan aň-düşünje häsiýetli psihoterapiýanyň (CBT) esasydyr. Taýar bolanyňyzda, 2-nji ädime geçiň.
Depressiýaňyzy 9 ýa-da 10 (gaty ýa-da gaty depressiýa) diýip baha berseňiz, howpsuzlygy goramak boýunça teklipler bilen size kömek etjek Howpsuzlyk ekranyna getiriler. Şol ekrandan soň, goşmaça maşklary saýlamak üçin Pikirleri üýtgetmek menýusyna geçip bilersiňiz. Islän pikiriňizi üýtgetmek strategiýalaryny tamamlanyňyzdan soň, 2-nji ädime geçiň.
2-nji ädimde depressiýany azaldýan durmuş ýörelgelerini üýtgetmegiň usullaryny saýlaň.
Durmuş durmuşynyň üýtgemegi boýunça görkezmeleri ýerine ýetireniňizden soň, 3-nji ädim Stressi dolandyrmak boýunça üçünji başarnyklar toplumyna geçersiňiz, bu ýerde stresleri dolandyrmak üçin on dürli dynç alyş strategiýasynyň birini saýlarsyňyz.
Şol endikleri durmuşa geçireniňizden soň, saýlan endikleriňiziň size täsir edýändigini ýa-da ýokdugyny kesgitlemek üçin 4-nji ädimde depressiýa derejesini täzeden bahalandyrýarsyňyz. Depressiýanyň derejesi ýeterlik derejede peselmedik bolsa, başga bir ussatlyk toplumyny saýlap, gaýtadan synanyşmaga mümkinçilik berler.
Berlen mazmun diňe maglumatlaryňyz üçin. Professional maslahatyň ornuny tutmaýar we psihiatrik ýa-da lukmançylyk ýagdaýyny bejermek üçin ulanylmaly däldir. Özüňize ýa-da başgalara zyýan bermek pikiriňiz bar bolsa, hünärmeniň haýal etmän gatyşmagyny alyň. Soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, saglygy goraýyş üpjünçisine ýa-da geňeşçä ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
*** Nexus One telefonynda synag edildi.
