| Wersiýa | 1.0.5 |
|---|---|
| Neşirçi | william pullen |
| Çykan senesi | 29 few 2020 |
| Sene goşuldy | 29 few 2020 |
| Os talaplary | iOS |
| Talaplar | Requires iOS 11.3 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Jemi ýüklemeler | 0 |
| Bahasy | Free |
Düşündiriş
“Dinamiki ylgaw terapiýasy” programmasynda oýlanyşykly oturmak, ýöremek we ylgamak ýaly birnäçe dürli pikirleniş meditasiýa maşklary bar. Psihoterapewt we oýlanyşykly ylgaw hünärmeni William Pullen tarapyndan işlenip düzülen “Mindfulness Running” (Penguin) atly programma, depressiýany bejermek programmalaryny hem öz içine alýar alada. Programma akyl, yzygiderli gepleşik terapiýasy we hereket elementlerini birleşdirýär. Daşary çykmaga we özüňizi güýçlendirmek, tizlik we ynam duýgusyny üpjün edip, özüňizi gowy duýmak üçin işjeň ädimler ätmäge mümkinçilik berýär. Siziň näderejede laýykdygyňyzyň ähmiýeti ýok, siz hem onuň bilen ýöreseňiz işleýär. Çykmak, hereket etmek, köne endikleri taşlamak we täzelerini başlamak hakda.
"Bu gaty agyr ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne ylgaýan wagtyňyz terapiýanyň iň soňky ugry bluzy urmagyň açary bolup biler"
The Times London
Günüňiz gaty stresli ýa-da gaty gynandyryjy bolsa, bu diňe size zerur derman bolup biler
Vogue
DRT sizi üç bölekden ybarat syýahatda ädimme-ädim alyp barýar.
Bularyň birinjisi akyl elementidir. Bu sizi rahatlandyrmak, pikirleriňizden çykarmak we bedeniňize we daşky gurşawyňyza gaýtarmak üçin döredildi. Birnäçe günlük ýörişe ýa-da ylgamak üçin taýýarlanmak üçin döredilen “Grounding Process” -i saýlap bilersiňiz.
DRT-iň ikinji bölümi hereket - ylgamak ýa-da ýöremek. Özüňize laýyk tizligi saýlaýarsyňyz. Çykmak we gitmek kararyna geleniňizde, bu tizlik, ynam we çydamlylyk duýgusyny işjeňleşdirýär.
Üçünji bölüm, her gün berjek soraglaryňyzdan ybarat. Bu soraglar, ýagdaýyňyza has gowy düşünmek üçin seresaplylyk bilen düzülendir. Özüňiz bilen gatnaşygyňyzy, içki gepleşikleriňizi, başdan geçirmeleriňizi we garaşýan zatlaryňyzy öwrenýärler. Bu soraglar bilen ylgasaňyz, ahyrky synopsis üçin ulanyp boljak pikirleriňizi we jogaplaryňyzy ýazmagyňyz soralar.
Jemleýji synopsis, DRT syýahatyňyzyň gutarandygyny görkezýär. Jemleýji synopsis ýazmak prosesi, hekaýaňyzy bilmäge we ykrar etmäge kömek eder. Öwrenen, duýan we düşünen zatlaryňyzda bolan DRT syýahatynyň ýazgysy. Hekaýaňyzyň nädip ýüze çykandygyny, nirededigiňizi we geljekde nirede bolmak isleýändigiňizi görmäge kömek eder.
Çagalyk ýa-da gatnaşyk meseleleriniň üstünde işlemek isleýän bolmagyňyz mümkin. Belki, durmuşyňyzda möhüm üýtgeşiklik başdan geçirýärsiňiz ýa-da saýlawlaryňyz bilen bulaşýarsyňyz. Belki, uzak wagtlap aladalanma, depressiýa, boşluk ýa-da many ýa-da maksat ýitirmek bilen ýüzbe-ýüz bolarsyňyz. DRT ýagdaýyňyza düşünmäge we has manyly durmuşda ýaşamaga kömek edip biler. Size gapma-garşylygy we kynçylygy çözmek üçin täze gurallar berip biler we sizi saklaýan özüni alyp barşyňyzdan azat edip biler.
Elindäki meselä düýpli düşünmeklige aýratyn ähmiýet berilýär. Haçan başlandy? Bu nähili erbet we haçan gowulaşýar ýa-da erbetleşýär? Munuň öňüni almak üçin näme edýärsiňiz? Bu amal wagt alyp biler, täzeden seredilip bilner we depgini siz kesgitleýärsiňiz. DRT size aýratyn üýtgetmek isleýän zadyňyzy we bu üýtgeşmäniň nähili boljakdygyny öwrenmäge kömek edýär. Bu üýtgeşiklik durmuşyňyza nähili täsir eder we beýlekiler näme görer? Oňa tarap ädimler haýsylar? Peýdaly ädimi nädip tanap we peýdalanyp bilersiňiz? Sizi höweslendirmäge we höweslendirmäge näme kömek edýär?
Aýratynlyklary şulary öz içine alýar:
Aladalylyk programmasy
Depressiýa maksatnamasy
Pyýada ýöremek we ylgamak akyl maşklary
Meditasiýa maşklary
Bellikleri ýazga almak ukyby
Terapewtiki syýahatyňyzy gezmäge kömek etmek üçin ädimme-ädim gollanma.
Nazary esas: DRT şahsyýet merkezi, bar bolan, CBT, CAT we çözgüt esasly psihoterapiýa esaslanýar. Duýgynyň, özüni alyp barşyň, aň-düşünjäniň we işlemegiň fiziologiki derejeleriniň arasynda bitewiligi ýeňilleşdirmegi maksat edinýär.
