HIIT - interval training timer for Android APK

Düşündiriş

Caynax HIIT - tabata, kardio we ş.m. ýaly türgenleşikler üçin mugt ýokary intensiwlik aralyk okuw taýmeri.

Bedeniň ýagyny ýakyp, ajaýyp abs almak islediňizmi?

Garyn ýagyny ýakmak üçin aralyk maşklary synap görüň, soňra bolsa 6 paket döretmek üçin “Caynax Aerobic Weider Six” (A6W) programmasyny synap görüň.

Intokary intensiwlik aralyk okuwy (HIIT), şeýle hem Intokary intensiwlik aralyk maşk (HIIE) ýa-da sprint aralyk okuwy diýlip atlandyrylýar, aralyk okuwyň ösen görnüşi, gysga güýçli anaerob maşklaryny az güýçli dikeldiş döwürleri bilen çalşyp boljak maşk strategiýasy. HIIT ýürek-damar maşklarynyň bir görnüşidir. Adaty HIIT sessiýalary 9-20 minutdan üýtgäp biler. Bu gysga, güýçli türgenleşikler sport ukybyny we ýagdaýyny gowulandyrýar, glýukoza çalşygyny gowulandyrýar we ýagyň ýanmagyny gowulandyrýar.

HIIT sessiýasy gyzgyn maşkdan ybaratdyr, ondan soň ýokary güýçli maşklaryň alty-on gezek gaýtalanmagy, orta intensiwlik maşklary bilen bölünip, sowuklama maşklary bilen tamamlanýar. Intensokary güýçli maşk iň ýokary intensiwlikde edilmelidir. Orta maşk takmynan 50% intensiwlikde bolmaly. Gaýtalamalaryň sany we hersiniň uzynlygy maşklara baglydyr. Maksat azyndan alty aýlaw etmek we HIIT sessiýasynyň azyndan on bäş minut dowam etmegi we ýigrimi-den köp bolmazlygy.

HIIT üçin ýörite formula ýok. Levelürek-damar ösüşiňize baglylykda orta derejeli intensiwlik ýöremek ýaly haýal bolup biler.

Asyl teswirnamada işiň dikeldiş döwürlerine 2: 1 gatnaşygy kesgitlenildi, mysal üçin 30-40 sekuntlyk gaty ylgaw 15-20 sekuntda ylgamak ýa-da pyýada bilen çalşylýar.

HIIT wagtynda çäklendirilen maşklary köpeltmegiň ajaýyp usuly hasaplanýar.

Maşk intensiwligi sebäpli bu görnüşli türgenleşik hemmeler üçin niýetlenen däldir. Maslahat bermeli:

- Şeýle maşklary ýerine ýetirip biljekdigiňizi anyklamak üçin saglyk lukmany

- Siziň üçin türgenleşik tertibini döretmek üçin hünärmen tälimçi.

Bu programmany: Tabata, Fartlek, Kettlebell, bökmek arkanlary, meditasiýa, ýoga we taýmer ulanyp bilýän beýleki fitnes türgenleşikleri üçin ulanyp bilersiňiz.

Esasy aýratynlyklary:

- Giňeldilen taýmer

- köp görnüşli/köp penjire goldawy

- Geljekki 30 günüň dowamynda okuw meýilnamasy

- Türgenleşik ýatlatmasy

- Senenama günleri üçin türgenleşik wagtyny üýtgetmek

- Türgenleşikleri döretmek, pozmak we redaktirlemek mümkinçiligi bolan türgenleşikleriň sanawy

- Bir hepdäniň dowamynda türgenleşigiň tertibi

- Ses seslenmesi - Geplenýän tekstleri redaktirlemek mümkinçiligi bolan TTS sanamak (Diňe PRO) - Size IVONA Text-to-Speech HQ ýaly goşmaça TTS programma üpjünçiligi gerek bolup biler.

- Gurlan sesleri ulanmak ýa-da islendik ses sazlamak (diňe PRO) görnüşi bilen sesleriň sanalmagy.

- Hasaplama: her sekuntda, her 'n-sekunt', birinji 'n' sekuntda, soňky 'n' sekuntda, soňky 'n' sekuntda galan (diňe PRO wersiýasynda bar)

- TTS/Türgenleşik tapgyry barada maglumat

- Yza we yza yza (diňe PRO)

- “Tabata na Fartlek” üçin gurlan nusga maşklary.

Ulanylan rugsatlar:

- READ_PHONE_STATE - gelýän telefon jaňyny kesgitlemek we türgenleşigi duruzmak üçin ulanylýar. Mahabat torlary ulanyjylary kesgitlemek üçin enjam ID belgisini (SHA-1 algoritmi bilen ýuwulýar) ulanýar.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - telefon başlandan soň ýatlatma hyzmatyny başlamak.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - mahabat, heläkçilik habarlary.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - türgenleşikleriň sanawyny ätiýaçlyk/dikeltmek.

- WAKE_LOCK - ekranyň öçürilende türgenleşigiň işlemegini üpjün etmek.