| Faýl görnüşi | APK |
|---|---|
| Wersiýa | 1.2 |
| Neşirçi | Cello Apps |
| Çykan senesi | 12 awg 2020 |
| Sene goşuldy | 12 awg 2020 |
| Os talaplary | Android |
| Talaplar | Requires Android 4.1 and up |
| Jemi ýüklemeler | 0 |
| Bahasy | Free |
Düşündiriş
Köp adamlar aýna myşsalaryny gurmaga üns berýärler (pikir ediň: döş, egin, gol we abs). Aöne oňat tegelek beden döretmek üçin, bedeniňiziň beýleki tarapyny hem heýkeltaraş etmek üçin arka türgenleşiklerinden bökmek islemeýärsiňiz.
Suwa düşülýän kostýum, tankyň ýokarsy ýa-da arkasyz köýnek geýseňizem, oňat gurlan arka, hasaplaýan ýerinde alan dünýäňizi görkezýär. Fiziki we estetiki taýdan güýçli, myşsaly arkanyň ýerini tutup bolmaz, şonuň üçin yzygiderli meýilleşdirilen işleriňize arka maşklaryny goşmaly.
Arkaňyzyň berk topografiýasynyň üstünde onlarça dürli myşsalar bar. Olaryň käbiri egin guşagyňyzdaky hereketi durnuklaşdyrýan agaçlary halaýar; erektor oňurgasy ýaly beýlekiler oňurgaňyzy uzadýar, dik durmaga kömek edýär.
Backöne arka maşklarynyň esasy ünsi, adatça arkaňyzdaky iň uly iki myşsa toparydyr: trapezius we latissimus dorsi myşsalary.
Yzky hereketleriň köpüsi, küreklemek (öz agramyňyzy ýa-da jisimiňizi göwresiňize çekmek) ýa-da eňmek (beden agramyňyzy ýokaryk we bar ýa-da başga bir stasionar obýektiň üstünden çekmek) üýtgeýişleridir. Aşakdaky 11 arka maşkda şeýle. Bilelikde bilelikde işlemegiň we sportuň arka ösüşini üpjün etmek üçin uly we kiçi arka myşsalarynyň hemmesini bilelikde işlärler.
Erkekleriň köpüsi, dürli görnüşli maşklary beden gurluşyna girizmek isleýärler, sebäbi bu üýtgeşik, v görnüşli görnüşe ýetmegi umyt edýärler. Dogry arka maşklaryny kesgitlemek, ýerine ýetirilenden has aňsat bolup biler.
Arka türgenleşikleriň iň oňat görnüşlerini saýlamak bilen baglanyşykly kyn bir bölegi haýsy myşsalary nyşana aljakdygyny bilmek bolýar. Käbir döş hereketleri we bedeniň ýokarky maşklary köpçülik döretmäge kömek edip bilýän hem bolsa, bedeniň bu ýerinde hakyky ösüşi başdan geçirmek üçin erkekler üçin arka myşsalaryna aýratyn üns bermek möhümdir.
