| Wersiýa | 6.1 |
|---|---|
| Neşirçi | Thang Nguyen |
| Çykan senesi | 31 dek 2019 |
| Sene goşuldy | 31 dek 2019 |
| Os talaplary | iOS |
| Talaplar | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Jemi ýüklemeler | 2 |
| Hepdede ýüklemeler | 1 |
| Bahasy | Free |
Düşündiriş
Tabata aralyk okuwy, ýokary intensiwlik aralyk okuwynyň iň täsirli görnüşidir, şu wagta çenli iň güýçli we iň gysga möhleti: diňe dört minut dowam edýär ... ýöne şol dört minut ajaýyp täsirleri döredýär. Japaneseaponiýanyň esaslandyryjysy, professor Izumi Tabatanyň pikiriçe, dört minutlyk sapaklarynyň biri bir sagat ylgamak, bir sagat orta welosiped sürmek, iki sagat pyýada, Zumba ýa-da iki sagat ýoga deňdir. Näme halamaly däl?
Aslynda gaty köp. Bu pikir, 240 sekuntlap doly akyl bilen ýüregiň tizligini iň ýokary derejä ýetirmekdir. Bu size aerob we anaerob peýdalary bermeli (kardio we myşsa maşklary). Fouröne dört minutlyk agyry hakda gürleşýärdiler.
Tabata programmasynyň doly uzynlygy dört minut. Ömrüňiziň iň uzyn dört minudy bolar.
Synag etjek bolsaňyz, diapazonyňyzy tapýançaňyz agramlar bilen ýeňil gitmegi maslahat bereris, bu türgenleşige baha bermezligiňiz we töweregiňizdäki adamlardan poldan kömek etmegini haýyş etmegiňiz mümkin.
Tabata aralyklary bu gurluşy yzarlaýar:
20 sekuntlap gaty itekläň
10 sekunt dynç alyň.
Muny sekiz gezek gaýtalaň.
Munuň täsirli bolmagynyň syry sprin aralykda. Hemmesini çykarmaly bolarsyňyz, şonuň üçin 20 sekuntda mümkin boldugyça köp rep ediň, 10-a goýuň, soň ýene alyp, ýene 20 sekunt dowzaha gidiň ....
Bütin dünýädäki müşderilerimiz:
Uscana82: E timo ýönekeýje massa
Rofl:
Indi, maşklaryňyza üns bereliň, galanlaryny çözýäris
Öňdäki, fonda we ekranda gulplanan görnüşde işlediň, Tabata Timer size umumy wagty, şeýle hem programma siklleri, ýylylyk wagty, otly/dynç aralygy we sowadyş wagtyny kesgitlemäge mümkinçilik berýär.
+ Çeýe we ösen taýmer
+ Arassa, ýönekeý we ulanmak aňsat (Bu ýerde öwreniş egri ýok)
+ Käbir kranlar bilen öz taýmeriňizi düzüň
+ Sikller we toplumlar toplumy bilen doly özleşdirilen taýmerler,
+ Fonda, öň tarapda, ekranda gulplan
+ Reňk, ses we ses nawigasiýalary (Düzülip bilner)
+ Saz pleýerinde gurlan (iOS Music Player bilen sinhron)
+ Saýlamak üçin birnäçe mowzuk
+ Taymerleriňizi we okuw maglumatlaryňyzy dolandyryň (islenmeýän wagt maglumatlaryny redaktirläp we hatda pozup bilersiňiz)
+ Programmada öz duýduryşlaryňyzy dörediň
+ IPhone, iPad we iPod-da işläň (Universal)
+ Wagtyň geçmegi bilen has köp aýratynlyk goşular.
Bu programmany nädip ulanmaly: Bu ýerde ulanyjy gollanmasy ýok! -> Göçürip alyň -> oýnamak düwmesine basyň -> görersiňiz -> Örän aňsat
