| Faýl görnüşi | APK |
|---|---|
| Wersiýa | 4.1 |
| Neşirçi | adamapp |
| Çykan senesi | 20 okt 2019 |
| Sene goşuldy | 20 okt 2019 |
| Os talaplary | Android |
| Talaplar | Requires Android 4.1 and up |
| Jemi ýüklemeler | 0 |
| Bahasy | Free |
Düşündiriş
Adam anatomiýasynda, böwrek we dyz aralygyndaky üç arka bud myşsalarynyň biridir (medialdan gyrasyna: sememembranosus, semitendinosus we biceps femoris).
Dörtburçlukda, dyzynyň ýa-da deňeşdirip boljak ýeriň aňyrsynda tapylan ýekeje uly tendon.
Maşklar:
Dambbelller bilen rumyn möhleti
Arassa möhlet
Barbell Deadlift
Sumo möhleti
Güýç almak
Defisitden rumyn möhleti
Bloklardan tok arassalygy
Gatyň glýut-Ham göterilmegi
Tebigy glýut Hamyň ulalmagy
Lyingalan aýak buruşlary
Öçürmek
Top aýak egri
Gaty aýakly Dambbell möhleti
Kuwwat arassalamak
Alma
Lunge geçýär
Bir golly çäýnek arassa
Kettlebell Bir aýakly möhlet
Öňdäki guty bökmek
Arassa
Ertiriňiz haýyrly bolsun!
Giň duruş aýaklary
Öň aýagy ýokarlanýar
Glýut Ham Raise
Ertiriňiz haýyrly bolsun (çekiň)
Çyzykly tizlenme diwar burawy
Gaty aýakly Barbell möhleti
Dambbell arassa
Dyz epmek
Rumyniýanyň möhleti
Kettlebell bilen rumyn möhleti
Ters giperextensiýa
Oturan aýak egri
Ertiriňiz haýyrly bolsun!
Leeke aýak möhleti
Guty bökmek (Birnäçe jogap)
