VerticalJumpTraining for Android APK

Düşündiriş

Eger sportçy bolsaňyz, dik böküşiňizi artdyrmak üçin işlemek sportuňyzda has öňe gitmäge kömek edip biler. Güýçli dik bökmek basketbol, ​​gimnastika we woleýbol ýaly birnäçe sportda üstünlik gazanmaga kömek edip biler. Şeýle hem, umumy sportuňyzy we çeýeligiňizi ýokarlandyrmaga kömek eder. Wertikal böküşiňizi kalistenika, plyometrika we agyrlyk türgenleşigi bilen mümkindir.

Indi “VerticalJumpTraining” programmasynda dünýäniň iň dunkeri tarapyndan subut edilen 9 maşk bar, her gün bu işi ýerine ýetirseňiz has köp dýuým gazanarsyňyz diýip söz berýäris, durmuşyňyzda munuň netijelerini görersiňiz.

VerticalJumpTraining bu programmany ulanan we dikligini ep-esli ýokarlandyran adamlardan sansyz e-poçta aldy.

Bizden has ýokary bökmegi soraýanlaryň hemmesi üçin döredildi? Wertikal böküşimi nädip artdyryp bilerin? Basketbolçylaryň hemmesine bu programma gerek. awtonom görnüşde dik bökmek maşklary we mugt programma, ony öýde ýa-da sport zalynda ulanyp bilersiňiz.

Dik böküşiňizi nädip ýokarlandyrmaly?

Gündelik 9 maşk garyşyk Kalistenika we Plyometrika:

* Kalistenikany ulanmak

1 => Her gün uzadyň

2 => Göle ösdürip ýetişdiriň

3 => Çuňňur çişiriň.

4 => Dynç alyň

5 => Bir aýagyňyzda duruň

* Plyometrikany ulanmak

6 => Böküş meýdançalaryny ýerine ýetiriň

7 => Bolgar bölünen toparlary ediň

8 => Guty böküşlerini ýerine ýetiriň

9 => Arkan bökmek

Maşklar etmeli boljak zadyňyz diňe bir guty ýa-da 9 maşk üçin oturgyç we ýüp.

NÄHILI ULANMAK:

1. Maşklar sahypasynda doly maşk jikme-jikliklerini okaň, muny diňe bir gezek ýerine ýetirersiňiz.

2. pagehli günler sahypasyny barlamak üçin ýatlatma düzüň we maşklaryňyzy ýerine ýetirmek üçin her gün size habar beriljek halaýan wagtyňyzy saýlaň.

3. Şeýlelik bilen taýýarlananyňyzda “Başlamak” düwmesine basyň, soňra bedeniň ýagdaýyny düzüň, indiki hasap taýyn bolýança maşklary ýerine ýetiriň, beýlekiler üçin şol bir zady başlaň.

Gowy bagt